La primavera es la mejor época para entrenar al aire libre ya que no hace tanto calor como en verano, ni mucho frío como en invierno. Tanto para los que entrenamos durante todo el año, como para los que lo hacen en estos meses, toda actividad debe encararse cuidando nuestra salud:
Hidratación: durante la actividad física, el cuerpo pierde líquido a través de la sudoración ya que precisa mantener su temperatura en 37 grados y lo logra evaporando agua a través de la piel. Es importante saber, que el agua también ayuda a transportar los glóbulos rojos con oxígeno a los músculos, eliminar el anhídrido carbónico a través de la respiración y regular la presión arterial para el buen funcionamiento del corazón y la circulación. Por ello debemos hidratarnos (consumir AGUA) antes y después de nuestra actividad física.
Protección solar: al hacer actividad al aire libre es importante utilizar protector solar. Mientras corremos, jugamos al vóley, hacemos ejercicio en el parque, estamos expuestos a los rayos del sol y nuestra piel se ve perjudicada. Es recomendable utilizar un protector solar para prevenir todo daño posible, ya que en casos extremos las quemaduras solares pueden causar dolores de cabeza, náuseas, fiebre y fatiga.
Alimentación: aumentar el consumo de alimentos ricos en vitamina C (presente, sobre todo, en frutos cítricos), ya que fortalece el sistema inmune y reduce el riesgo de enfermedades. Además, la vitamina C ayuda a la recuperación del cuerpo.
Indumentaria: es importante utilizar ropa cómoda y apropiada para la temporada. En primavera, la amplitud térmica es amplia, por eso si hacemos ejercicio muy temprano a la mañana o a última hora del día, es importante tener abrigo en caso de que sea necesario, para no enfermarnos.
Ahora seguimos con la parte de belleza corporal, y es muy cierto que todo tratamiento resulta más exitoso cuando nos cuidamos de manera equilibrada ¡¿Qué mejor que "atacar" esa piel con celulitis y mejorar su apariencia?! Para ello, Weleda presenta su nuevo kit, que tiene como ingrediente principal al abedul. El primer paso es aplicar bajo la ducha el exfoliante corporal de cuyas finas perlas de ceras naturales estimulan, a través del masaje, la microcirculación de la piel y la preparan de forma ideal para el tratamiento posterior con el aceite.
Luego del baño y con la piel seca, se aplica el aceite mediante el exclusivo “cup masajeador”, un dispositivo de silicona en forma de copa invertida,que realiza una suave succión en la zona que estemos trabajando (muslos, entrepierna, abdomen, nalgas, etc.) estimulando la irrigación sanguínea de la dermis e hipodermis y produce increíbles, evidentes y rápidas mejoras estéticas y físicas en la piel. Además, se produce un suave y relajante masaje al utilizarla. Se aconseja realizarlo, al menos, una vez al día. Los componentes son 100% naturales y orgánicos. El kit está compuesto por un exfoliante corporal, aceite especialmente formulado con un "cup" masajeador para su correcta aplicación, en un práctico box de regalo (desde $565)
Finalmente, les dejo una recomendación para nutrirse de la mejor manera, cuidando la salud disfrutando de un delicioso producto, de la mano de Wakas, la compañía que elabora pastas sin gluten. "El consumo de alimentos sin tacc optimiza el rendimiento del ejercicio físico, dado que dentro de los beneficios que aporta se destaca menor pesadez y esto repercute en un mejor rendimiento dentro de los entrenamientos", informan. "Ser celiaco o tener sensibilidad al gluten son las principales causas para abandonar esta proteína tan presente en la vida diaria. Sin embargo hay personas a las que no se les ha diagnosticado ningún síntoma de intolerancia, y también deciden abandonar este componente proteínico para mantener una dieta fundamentalmente sana". Esta recomendación se ve avalada con la alianza entre la marca y el equipo de Bahía Basket, que incluirá las pastas a su dieta diaria ya que son 100% naturales y aportan un alto valor agregado, que permite que los jugadores recuperen la energía perdida. Los conseguís en dietéticas y supermercados.
www.gaelle.com.ar
www.weleda.com.ar
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