En tiempos en los que queremos hacer todo, y de manera excelente, es fundamental buscar la manera de organizarnos para transitarlo de la mejor manera posible y no llegar "arrastradas" a nuestras vacaciones. Supongamos que tuvimos la dicha de tomarnos un receso: la vuelta a la vida cotidiana, a veces, nos puede generar ciertos trastornos... ¿de qué se trata? Los profesionales de la salud observan, de acuerdo a consultas reiteradas, una entidad que denominan "estrés post vacacional", que se manifiesta tanto mediante síntomas físicos como psíquicos, desde leves molestias hasta trastornos de ansiedad e insomnio. Está asociado a la dificultad en la adaptación familiar, a menor flexibilidad y se corresponde al modo de vida actual, y puede manifestarse de diferentes maneras, según la personalidad y la edad.
El origen del estrés tiene que ver con un estímulo que percibimos como "amenazante", mientras sentimos que disponemos de pocos recursos para enfrentarlo... El típico "¿Cómo hago para...?" con lo cual, los especialistas aconsejan "regular la exigencia y las expectativas de cada uno de los integrantes, adaptando las actividades a las posibilidades, regulando la demanda del ambiente". Por ejemplo, si hay dos eventos a la misma hora, tomar la decisión en familia de cuál se quiere priorizar y elegir. No se puede estar en dos lugares al mismo tiempo.
En niños el estrés post vacacional puede estar vinculado a situaciones preexistentes de dificultades escolares, tanto académicas como sociales, por lo tanto, es importante que la familia esté atenta a lo que expresan los niños, para poder prestar ayuda si fuera necesaria. Pero ¡ojo!: hay que tener cuidado con patologizar reacciones normales de un proceso de adaptación a ritmos diferentes.
¿Por qué es importante volver a la rutina? Porque nos ayuda a organizarnos: el establecimiento de horarios y tiempo diferenciados para las tareas, el ocio y el descanso (también en tiempo de clases) es importante para la organización familiar y el establecimiento del biorritmo individual. Es necesario también acordar un orden de prioridades, tratando de no superponer proyectos y respetando los espacios individuales. Además, la rutina también permite el reencuentro con compañeros o amigos, lo cual aliviana el quehacer cotidiano, si poseemos buenos vínculos.
Haber mantenido algunas rutinas en vacaciones sin haberlas programado nos relaja de los horarios estrictos de las obligaciones que mantenemos durante el año, ¡eso es descanso!
Consejos para volver a la rutina de una manera saludable
1 - Reflexionar sobre con qué disposición vuelven los adultos responsables del niño a sus propias rutinas y el significado que tiene para cada uno. En la medida de lo posible, retomar los horarios de manera gradual (no prolongar las vacaciones hasta el último día, regresando con tiempo para adaptarse)
2- Ubicar tanto el trabajo como la escuela como oportunidades para el desarrollo personal.
3- Identificar aquellas actividades que producen especial gusto y no dejarlas sólo para tiempo de vacaciones.
4-Tratar de ubicar el equilibrio entre esfuerzo y logro, considerando el biorritmo de cada persona.
5- Considerar a las rutinas como parte de la dimensión que permite el desarrollo de regularidades y ritmos también en las actividades más creativas.
"Al pedir algo al niño hay que considerar que mira lo que hacemos más que lo que decimos, por lo tanto debemos tener una actitud alerta con nuestro grado de satisfacción y/o búsqueda de cambio tanto en las rutinas cotidianas como aquellas que pueden suceder en tiempo de vacaciones", afirman los expertos, con lo cual tenemos que predicar con el ejemplo: exigirnos al máximo y llenarnos de estrés no nos conduce a nada, cuando -encima- demostramos constante insatisfacción. El consejo final es, como siempre, la consulta con especialistas si se observan dificultades persistentes.
Agradecemos a la Dra. Edith Vega (MN 14363) es Psicóloga de Fundación Hospitalaria- Fundación Aigle (Av. Cramer 4601/ Tel. 4704-2300 / www.fh.org.ar) y a las Lic. Estela Chardon y
Lic. Paula Preve por su colaboración para la realización de esta nota.
Comentarios
Publicar un comentario